Alarmy 打鼾检测与录制 — 听听自己夜里发出了什么声音
什么是打鼾检测
打鼾检测是 Alarmy 睡眠追踪的一个子功能——它通过手机麦克风监测睡眠中的声音事件，识别并分析打鼾行为。
大多数打鼾者自己完全不知道夜里在打鼾——直到伴侣抱怨或 Alarmy 告诉他们。
检测原理
麦克风的工作方式
Alarmy 的麦克风不会持续录音，而是实时监听特定频率范围的声音信号。当检测到符合打鼾特征的低频振动声（20-200Hz 频段）时，才会短暂记录该片段。
这种设计既保护隐私（不会录下其他声音），又节省电量和存储。
打鼾判定
被识别为打鼾需要同时满足几个条件：
- 声音频率在打鼾特征频段（20-200Hz）
- 持续时间超过一定阈值（单次 ≥1 秒）
- 出现在用户的睡眠时段（根据加速度计数据判定）
Alarmy 还会排除一些容易和打鼾混淆的声音：
- 外界噪音（马路上的车声、邻居家的动静）
- 宠物声音（如果有宠物在卧室）
- 打呼噜以外的生理声音（磨牙、梦话）
报告中的打鼾数据
夜间打鼾总览
睡眠报告中会显示：
- 打鼾时长：整个晚上累计打鼾的总时间
- 打鼾指数：每小时打鼾次数（AHI 的简化版）
- 打鼾强度分布：轻度、中度、重度打鼾各占多少时间
- 打鼾时段：哪个睡眠阶段打鼾最多（通常是 REM 睡眠或深睡眠）
不同程度的打鼾
| 打鼾时长 | 打鼾指数 | 评估 |
|---|---|---|
| < 5% 睡眠时长 | < 5 次/小时 | 正常 |
| 5-20% | 5-15 次/小时 | 轻度打鼾 |
| 20-40% | 15-30 次/小时 | 中度打鼾 |
| > 40% | > 30 次/小时 | 严重打鼾 |
Premium 鼾声录制
这是 Premium 订阅的核心功能之一——可以回放自己的鼾声录音。
如何开启
- 打开 Alarmy → 设置 → 睡眠追踪 → 鼾声录制
- 开启后，每次睡眠追踪结束后会自动录制并保存打鼾片段
- 次日在睡眠报告中点击打鼾数据，可以看到按时间排列的录音列表
为什么很有用
- 了解鼾声的真实音量：你以为自己只是小声哼哼，其实震耳欲聋
- 发现规律：比如喝酒后打鼾特别严重、压力大的时候打鼾更多
- 就医参考：如果鼾声特别大或伴随呼吸暂停，可以带着录音去医院做进一步检查
注意：录音功能需要睡眠追踪连续运行超过 30 分钟才会生效。短时间的午睡不会触发录音。
打鼾与睡眠质量的关系
打鼾严重会导致：
- 睡眠碎片化：每次打鼾时身体会产生微小的觉醒反应，打断睡眠周期
- 深睡眠减少：打鼾最频繁的睡眠阶段（REM 和深睡眠）会被压缩
- 白天嗜睡：即使睡够了时间，睡眠质量差导致白天仍然犯困
如果你发现自己打鼾严重 + 白天总是犯困，建议去医院做一次正式的睡眠检测——可能有睡眠呼吸暂停的问题。
常见问题
Q：手机放在离床远的地方能检测到打鼾吗？
可以，但录音质量会下降。建议把手机放在枕头旁边，距离嘴巴 30 厘米以内效果最好。
Q：磨牙或梦话能被检测到吗？
Alarmy 目前只专门识别打鼾。磨牙声频率偏高，梦话频率不稳定，可能不会被记录为打鼾，但会影响睡眠数据的准确性。
Q：检测到的鼾声数据会被上传吗？
不会。所有鼾声数据和录音都存储在本地设备，仅用于你的私人睡眠报告。Premium 订阅是云端功能解锁，不会额外上传鼾声内容。