Alarmy 睡眠报告解读 — 你的睡眠质量数据长什么样

睡眠追踪是什么

Alarmy 不只是帮你起床——它还帮你睡得更好。睡眠追踪功能通过手机的加速度计和麦克风，监测你整个夜晚的睡眠状态，次日清晨生成一份睡眠报告。

良好的睡眠是被叫醒的前提。如果你睡得差、睡眠周期紊乱，再好的闹钟也救不了你。

Alarmy 使用被动采集方式——你不需要佩戴任何额外设备，只需要把手机放在床边：

监测你在睡眠中的身体活动。翻身、坐起来、梦游等大动作都会被记录下来，用于判断睡眠阶段的转变。

监测睡眠中的声音事件——主要是打鼾（详见打鼾检测与录制）。麦克风不会持续录音，只在检测到特定频率的声音时短暂记录。

Alarmy 不会上传你的睡眠声音到服务器。所有分析在本地设备完成。

报告首页显示：

Alarmy 根据身体活动数据推测你的睡眠阶段：

一个完整的睡眠周期约 90 分钟。理想情况下，你应该经历 4-5 个完整周期后自然醒来——这也是为什么"睡够 7.5 小时"比"睡够 8 小时"更科学的原因。

一个综合评估指标，计算方式是：

睡眠效率 = 实际睡眠时间 / 躺在床上的总时间 × 100%

报告中会统计：

打鼾不仅影响伴侣，还会影响自己的睡眠质量——严重的打鼾可能导致睡眠呼吸暂停。

可能原因：

检查闹钟时间是否刚好落在你的深睡眠阶段——如果是的话，可能需要调整到 90 分钟周期的结束点。

可以录制鼾声（Premium 功能）听听是否特别大，考虑去医院做一次睡眠检测。

Alarmy 不是专业医疗设备，它的睡眠数据是趋势参考而非精确测量：

但作为日常趋势观察工具，它足够有用——你可以看到连续 7 天的睡眠变化，发现自己什么时候睡得好、什么时候睡得差。